睡眠

眠れない夜に試したいおすすめ対策ベスト3

熱帯夜が続くようになり、夜になかなか眠れないという人はもちろん、睡眠時間は足りているはずなのに朝に倦怠感が残るという人もいるだろう。そういう人は眠りの質が悪く、翌日にも疲れが残りがちだ。 そこで、睡眠コンサルタントの友野なお先生のおすすめの睡眠方法をご紹介。   スリープセレモニー(=入眠儀式)を決める これは心理学の…

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Red kitten

あなたは本当に眠れてる?「かくれ不眠」が現代人に蔓延中

成人男女の3人に1人が「寝つきが悪い」「睡眠中に何度も目が覚める」「朝早くに目が覚める」など何らかの不眠症状に悩んでいることが、大手製薬会社・MSDの調査でわかった。とりわけ、中高年に限定すると半数以上が、眠りに不安を感じているとの結果が最近出ている。 しかも、不眠の症状を呈していても病院に行くのは大げさだと思ったり、…

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