健康

小池百合子都知事「屋内禁煙条例」への賛否

小池百合子東京都知事が9月8日の定例会見で、飲食店など建物のなかを“原則禁煙”にする罰則付きの条例を制定する方針を明らかした。 学校や医療機関は敷地内を禁煙とし、官公庁や福祉施設などは屋内を全面的に禁煙に、飲食店では規模の小さなバーなど以外は、喫煙室を除いて屋内禁煙とするという。違反した喫煙者や施設の管理者には5万円以…

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冷える

冬だけではない!季節問わずの「冷え」対策

冷え性で悩む女性は多い。「冷え」は何も冬に限ったものではなく、夏でも注意が必要だ。 夏は冷房の効いた部屋にいることが多くなるため、慢性的な冷え性になりがちだ。また、アイスや冷たい飲み物、冷やし中華や素麺など、体を冷やす食べ物をとる機会も多くなる。夏になるとダイエットで生野菜を積極的に食べる女性も多いが、この生野菜も冷え…

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眠れない夜に試したいおすすめ対策ベスト3

熱帯夜が続くようになり、夜になかなか眠れないという人はもちろん、睡眠時間は足りているはずなのに朝に倦怠感が残るという人もいるだろう。そういう人は眠りの質が悪く、翌日にも疲れが残りがちだ。 そこで、睡眠コンサルタントの友野なお先生のおすすめの睡眠方法をご紹介。   スリープセレモニー(=入眠儀式)を決める これは心理学の…

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市販薬に記載されている「年齢制限」に注意

子供が風邪をひいたようだがわざわざ病院に連れて行くほどでもない場合や、かかりつけの病院が休診日というとき、とりあえず頼りにするのがドラッグストアなどで販売している市販薬だ。そのとき、添付文書に記載されていることを見落としたり無視すると、非常に危険な症状に遭遇しないとも限らないので要注意だ。 最も注意しなければならないの…

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太ることを気にしないで飲める酒の種類とは?

“夏へ向けてのダイエット”というと、まず禁酒をするという人も多いはず。確かに酒はダイエットの敵。なぜなら、アルコールを摂取すると、肝臓がアルコールの分解を第一に働くので、血糖値のコントロール能力が低下し、空腹感を感じて、いつもより食べ過ぎになってしまうからだ。 飲酒後のシメに、ラーメンやお茶漬けなどを食べたくなってしま…

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やらなくても大丈夫という説も?正しい「耳かき」の方法とは

突然ですが“正しい”耳かき方法を知っていますか? そもそも耳かきは、それほど必要なものではない。新しい皮膚細胞が生まれると、古い方を押し出していく。そのため、鼓膜の表面から耳の入り口に向かって、耳垢を押し出そうという力が働いているので、自然と耳垢がはがれてこぼれ落ちる。そのため、月に1~2回程度、耳の入り口を綿棒や耳か…

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即効性があるといわれる「糖質制限ダイエット」の注意点

薄着になる夏。腕や腹、背中の脂肪が気になる季節の到来だ。とにかく何が何でも痩せたい! という人も多いだろう。 ダイエットには、正しい食生活と適度な運動が必須。あらゆるダイエット法があるが、最近注目の正しく食べて痩せる方法に“糖質制限”がある。 糖質制限というと最近のダイエット法のように思えるが、以前から筋肉を付けたまま…

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意外なものが使える!「しゃもじ」でツボ押し

ダイエットを決意して食欲を減退させるために耳つぼを押したり、肩こりに効くツボを自分で押したりしたことのあるアラフォー女性は多いはず。 しかし、ツボ押しには意外と力が必要だ。痛気持ちいいぐらいの力で押すには、指にかなり力を入れなくてはならなかったり、場所によっては力が入りにくかったり…。 100円ショップでツボ押しグッズ…

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アラフォー女性も「しじみ」で体調を整えよう

女性にとっての更年期とは、卵巣機能が衰え始め、女性ホルモンの分泌が減少する、“閉経を迎える前後の期間”のこと。この時期のホルモンバランスの乱れが原因で引き起こされる身体的・精神的な不調を『更年期障害』という。 更年期障害はまだ早いとはいえど、視力が落ちてきたり徹夜で仕事ができなくなったり、日中も何となくやる気がでなかっ…

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いまさら聞けない「グルテンフリー」ってなに?

『グルテンフリー』という言葉をよく目にしたり耳にするようになった。では、そもそも、グルテンフリーって何だろう? グルテンフリーとは、小麦粉製品を食べない食生活のことだ。ただし、『グルテン』は小麦そのものを指す言葉ではなく、小麦に含まれるタンパク質のことだ。 そもそも、なぜ小麦粉製品を食べないのか? 現在食べられている小…

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